| تاريخ: ۱۴۰۱ شنبه ۲۰ فروردين ساعت ۱۵:۲۵ | بازدید: 1273 نظرات: 0 کد مطلب: 18091 |
کدام نوشیدنی‌ها به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند؟
کلسترول بالا یک علامت هشداردهنده از چندین عارضه مانند بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی و همچنین دیابت است. بسیاری از کارشناسان همچنین کلسترول بالا را با اختلال نعوظ مرتبط می‌دانند.
در اینجا چند نوشیدنی ساده برای کاهش سطح کلسترول بالا معرفی شده است:
شیر جو دوسر
چای سبز
شیر سویا
آب گوجه‌فرنگی
لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی باعث کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد می‌شود. گرفتن آب گوجه‌فرنگی باعث افزایش محتوای لیکوپن آن می‌شود.
نوشیدنی های غنی از استرول و استانول
استرول‌ها و استانول‌ها ترکیبات گیاهی هستند که با مسدود کردن جذب کلسترول در جریان خون، به کاهش کلسترول کمک می‌کنند. برای کاهش کلسترول، فرد به حداقل 2 گرم استرول و استانول در روز نیاز دارد. اما گیاهان مقدار زیادی استرول و استانول ندارند. از این رو، انجمن قلب آمریکا مصرف غذاهای غنی شده با استرول و استانول را در برابر کلسترول بالا توصیه می‌کند. بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی، استرول‌ها و استرانول‌های گیاهی را به محصولات خود از جمله آبمیوه، شیر و ماست اضافه می‌کنند.
