۱۴۰۳/۹/۲ ۱۸:۱۸
| تاريخ: ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲ فروردين ساعت ۱۱:۱۲ | بازدید: 1992 نظرات: 0 کد مطلب: 3487 |
بهترین زمان برای غذا خوردن
هاژه، ساعت غذا خوردن را اگر با نور خورشید تنظیم کنیم بسیار برای بدن و کنترل وزن مناسب است
1. بهترین زمان برای شام ترجیحا زمانی است که آفتاب در حال غروب کردن است
2. اگر صرف غذا در ساعات پایانی شبانه روز باشد افراد به دلیل کم‌تحرکی کالری کمتری می‌سوزانند که سبب چاقی، اضافه وزن و به تبع آن ابتلا به انواع بیماری‌ها در درازمدت در آنها می‌شود
✍️ پزشکان توصیه می‌کنند بین وعده‌ی شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد
3. ساعت درونی بدن انسان به او کمک می کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در شب هنگام از شدت آنها بکاهد و به استراحت بپردازد
4. ساعت بیولوژیک مختص انسانها نیست و تمام زنده دارای چنین ساعتی هستند
5. سیستم بدن بصورت طبیعی اینگونه است که با حضور نور بیشترین میزان کورتیزول در بدن ترشح می شود، همچنین فشارخون بالا و دمای پایین بدن را در این هنگام داریم
6. هر بدنی یک ساعت برای بیدار شدن دارد
7. منظور از بیدار شدن این نیست فرد فقط چشمانش را باز کند بلکه زمانی است که وی بتواند فعالیت فیزیکی داشته باشد
8. در بدن هرچه فاصله غذا خوردن کوتاه تر باشد برای تمام ارگان های بدن مناسب تر است .بنابراین اگر فردی بخواهد وزنش را کنترل کند باید وعده های غذایی زیاد در حجم کم بخورد.
منبع: ایرنا
|
