۱۴۰۳/۹/۵ ۲:۳
| تاريخ: ۱۴۰۳ جمعه ۲۵ خرداد ساعت ۱۱:۳۸ | بازدید: 417 نظرات: 0 کد مطلب: 23218 |
ارتباط تفکر مثبت و سلامتی قلب
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت
به گزارش هاژه به نقل از میگنا، تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت و سلامتی قلب همانند تاب آوری و تفکر مثبت با هم در ارتباط هستند
استرس یکی از عوامل اصلی در بروز بیماری‌های قلبی است. تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت و سلامتی قلب همانند تاب آوری و تفکر مثبت با هم در ارتباط هستند تحقیقات نشان می‌دهند که تفکر مثبت می‌تواند در کنترل و کاهش استرس و افزایش تاب آوری موثر باشدباشد.
تفکر مثبت تفاوت ایجاد میکند تفکر مثبت باعث ایجاد تفاوت می‌شود آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟ تا به‌حال، تمرکز ما بر روی چیزهایی بود که در زندگی خود می‌توانیم کنترل کنیم. حال وقت آن است که دیدگاه‌های خود را کمی تغییر دهیم و نگاهی به‌این بیندازیم که چطور می‌توانیم تاب آوری عاطفی خود را بهبود دهیم.
این دیدگاهی که بصراحت در کتاب مزایای تاب آوری هم به آن تاکید شده است اگرچه عوامل مختلفی وجود دارد که بر تاب آوری عاطفی و چگونگی احساسات ما اثر میگذارد. اما همه موافقند که افکار و احساسات ما بشدت به‌هم مرتبط هستند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که عواطف مثبت بر روی نحوه‌ی تفکر شما اثر میگذارد و کمتر احتمال دارد که تحت تأثیر احساسات منفی خود قرار بگیرید. با اصلاح نگرش ، انتخاب می‌کنید که فعالانه احساسات خود را مدیریت و کنترل کنید و نسبت به‌قبل مثبت‌تر فکر کنید. متوجه می‌شوید که نسبت به‌قبل، احساسات منفی کمتری را تجربه می‌کنید. افکارتان قوی‌تر از آنچه باور دارید، هستند و دیدگاه مثبت‌تری پیدا می‌کنید.
آیا تفکر مثبت تاب آوری هم ایجاد میکند؟ آیا با تفکر مثبت می‌توانید قوی‌تر شوید و احساس قدرت ، کنترل و تاب آوری بیشتری داشته باشید؟ چالش اینجاست که آیا واقعا این مسیر توسعه تاب آوری است ؟ یا شاید بهتر ان باشد که بپرسیم که آیا واقعا این یکی از مسیرهای تقویت تاب آوری است ؟
افراد با تفکر مثبت در کنترل استرس بهترند و این امر به نوبه خود به سلامت قلب کمک میکند. علاوه بر این، تفکر مثبت به انعطاف پذیری بیشتر کمک میکند که در مواجه با چالش‌ها به جای ناامیدی، به راه حل‌های سازنده فکر میکند. این انعطاف پذیری در کنترل استرس و سلامت قلب نقش مهمی دارد.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه اضافه میکند تاب آوری و تفکر مثبت دو مفهوم مرتبط و مهم در زندگی هستند که به افراد کمک می‌کنند تا با چالش‌ها و سختی‌ها روبرو شوند و به موفقیت برسند.
تاب آوری به مهارت حل مسئله، مدیریت هیجان و انعطاف پذیری در برابر سختی‌ها اشاره دارد.
افراد تاب آور منبع کنترل درونی دارند و خود را مسئول تغییر شرایط می‌دانند. این افراد مهارت‌های حل مسئله را در خود پرورش داده‌اند و توانایی ویژه‌ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات دارند
ویژگی‌های افراد تاب آور شامل مدیریت هیجان، پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند و عزت نفس بالایی است.
آنها غالباً خودشان را دوست دارند و بدون قید و شرط خودشان را احترام می‌گذارند. این افراد همچنین می‌توانند عواطف و هیجانات خود را مدیریت کنند و در زمان مناسب آنها را ابراز نمایند
تاب آوری اجتماعی نیز به کمک می‌آید که افراد بتوانند در کنار دیگران باشند و مشکلات را به صورت جمعی حل کنند. این شاخص کمک میکند که افراد خودشان را در کنار دیگران ببینند و در برابر سختی‌ها قوی تر شوند
تفکر مثبت نیز به عنوان یک عامل مهم در تاب آوری و موفقیت به کار می‌آید. افراد با تفکر مثبت، به جای از سختی‌ها و چالش‌ها ترسیدن، از آنها به عنوان فرصت‌ها برای رشد و یادگیری استفاده می‌کنند. این افراد همچنین می‌توانند از معنویت و دعا برای تقویت تاب آوری خود استفاده کنند
وقتی با چالش مواجه می‌شوید، روی بخش مثبت آن تمرکز کنید، حتی اگر کوچک و بی اهمیت باشند. برای مثال، اگر در ترافیک سنگین شهری گیر کردید، به جای عصبانی شدن، روی این موضوع فکر کنید که این فرصت را برای گوش دادن به موسیقی یا کتاب خواندن دارید
افرادی که مثبت هستند، این حس و روحیه را در فضای اطراف خود پراکنده می‌کنند و روی دیگران هم تاثیر می‌گذارند. برای رشد تفکر مثبت، تلاش کنید که بیشتر با افرادی که دارای تفکر مثبت هستند معاشرت کنید
وقتی روی تفکر مثبت کار می‌کنید، در واقع ذهنمون را کنترل می‌کنید و این امر به متمرکزتر شدن از زمان‌های گذشته زندگی کمک میکند. این کنترل ذهنم به نوبه خود به موفقیت کمک میکند
مثبت اندیش بودن تحت هر شرایطی خوب است، ولی زمانی نتایج بیشتری را برای شما به همراه دارد که در شرایط سخت هم تفکر مثبت خود را حفظ کنید. این نگرش مثبت در سختی‌ها به ساختن زندگی کمک میکند
گرش و دیدگاه خود را نسبت به زندگی تغییر دهید. مثبت فکر کردن باید در شرایط سخت هم حفظ شود. این تغییر دیدگاه به دستیابی به آنچه که می‌خواهید کمک میکند
تقریبا هر انسانی در زندگی با موانع بسیاری مواجه می‌شود. بهترین کار این است که وقتی با چالش مواجه می‌شوید، روی بخش مثبت آن تمرکز کنید
مهارت‌های فردی خود در شناخت رفتارها را تقویت کنید. این مهارت‌ها به نوبه خود به انعطاف پذیری بیشتر کمک می‌کنند که در کنترل استرس و سلامت قلب نقش مهمی دارد
شاد و آرام بودن را نباید به زمان و مکانی خاص محدود کرد. بلکه باید به نوبه خود با پخش کردن انرژی مثبت و شادی در محیط به پراکنده کردن این حس در میان انسانها نیز کمک کنید
|
