۱۴۰۳/۹/۴ ۳:۴۵
| تاريخ: ۱۴۰۲ پنج شنبه ۱۹ مرداد ساعت ۹:۱۱ | بازدید: 819 نظرات: 0 کد مطلب: 21660 |
4 راه برای کمک به نوجوانی که به خودش صدمه می زند
تقریباً 18 درصد از نوجوانان در مقطعی از زندگی خود دچار خودآزاری شده اند. این بدان معناست که تقریباً از هر پنج نوجوان، یک نفر بدون قصد خودکشی، مانند بریدن، سوزاندن، گاز گرفتن، ضربه زدن یا خاراندن شدید خود، به خود آسیب رسانده است.
نیکلاس جی وسترز، روانشناس، ABPP، روانشناس بالینی در سلامت کودکان و دانشیار دانشگاه UT Southwestern می‌گوید: «تعداد کمی از والدین احساس می کنند که اگر بفهمند فرزندشان عمداً به خودش صدمه زده است(خودزنی)، آمادگی بهترین واکنش را دارند.
یادگیری اینکه فرزند شما به خود صدمه می زند می‌تواند یک حقیقت ترسناک باشد. با این حال، اگر کودک شما این رفتار را نشان می دهد، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به آنها کمک کنید.
این نکات را در هنگام صحبت با کودک خود در مورد آسیب به خود در نظر داشته باشید:
1. خودآگاه باشید (به جای اینکه خیلی به خود مطمئن باشید)
با شنیدن عبارت "خود آسیبی" یا "خورزنی" با احساسات و واکنش های خود هماهنگ باشید. یک واکنش منفی ممکن است غیر همدلانه و قضاوت کننده باشد. همچنین ممکن است به طور ناخواسته به فرزند شما بفهماند که نمی تواند آشکارا در مورد مبارزه خود با آسیب زدن به خود با شما صحبت کند.
دکتر وسترز تشویق می کند: «تا آنجا که می توانید در مورد رفتار یاد بگیرید. هرچه دانش بیشتری داشته باشید و بیشتر به خاطر داشته باشید که ما، حتی در بزرگسالی، رفتارهایی داشته‌ایم که می‌دانیم به وضوح به نفع ما نبوده‌اند، احتمالاً مجهزتر، همدل‌تر و مفیدتر خواهید بود.»
2. شنونده خوبی باشید (به جای یک حل کننده خوب)
تحمل درد فرزندتان، از نظر جسمی یا احساسی، بسیار دشوار است. دکتر وسترز می گوید: «بیشتر والدین می خواهند مشکل را برطرف کنند و درد را از بین ببرند، و این کاملاً قابل درک است. از قضا، گاهی اوقات تنها گوش دادن به سخنان نوجوان خود به جای عجله کردن برای رفع مشکل، بهترین نتیجه را حاصل می کند و نقطه ای است که شفای واقعی اتفاق می افتد.
اجازه دادن به فرزندتان برای صحبت کردن در حالی که شما به آرامی گوش می دهید بدون توصیه ناخواسته می تواند به او کمک کند تا احساسات خود را به روشی سالم پردازش کند. بخشی از شنونده خوب بودن، پرسیدن سؤالات خوب است، بنابراین اشکالی ندارد که با احترام در مورد آسیب به خود بپرسید (مثلاً، "آسیب زدن به خود چگونه به شما کمک می کند؟ چگونه می توانم کمک کنم تا به خود آسیبی نیاز نباشد؟").
3. برای فرزندتان محفظه احساسی باشید (به جای پاسخگوی عاطفی)
وقتی بچه‌های کوچک احساس می‌کنند غرق شده‌اند، تمایل دارند به والدین خود نگاه کنند تا احساس امنیت و راحتی عاطفی به دست آورند. واکنش آرام شما می‌تواند آرامش را به آنها القا کند و به آنها یاد دهد که چگونه خود را آرام کنند. این می‌تواند برای نوجوانان نیز صادق باشد.
دکتر وسترز توضیح می‌دهد: «بسیاری از جوانان برای تنظیم احساسات خود، وقتی احساس می‌کنند تحت فشار قرار گرفته اند، دست به خودآزاری می‌زنند. نوجوان خود را تشویق کنید تا با شما صحبت کنند، نه اینکه وقتی چنین احساسی دارند به خودآزاری روی آورند.»
آماده باشید که با آرامش پاسخ دهید و به آنها در تنظیم احساسات خود کمک کنید. یک واکنش عاطفی بیش از حد قوی از جانب شما ممکن است در "محفظه عاطفی" نفوذ کند یا باعث سرریز شدن آن شود و یادگیری نحوه تسکین خود یا تنظیم سالم احساسات را برای کودک شما دشوار می کند.
4. یک استراتژی مقابله ای سالم داشته باشید باشید(به جای یک تنبیه کننده)
این احتمال وجود دارد که نوجوان شما متوجه شده باشد که خودآزاری چیزی نیست که شما آن را تأیید کنید. در واقع، بسیاری از جوانان به عنوان نوعی خودتنبیهی خودآزاری می کنند. با این حال، برخی از والدین ممکن است بر این باور باشند که گرفتن تلفن همراه یا سایر امتیازات به آنها کمک می کند تا این کار را متوقف کنند.
دکتر وسترز می گوید: «حتما فرزندتان را به خاطر خودآزاری، تنبیه نکنید. در عوض، نگرانی خود را در مورد رفتار او ابراز کنید، پیشنهاد کمک کنید یا با او صحبت کنید و زمانی که قادر به حمایت عاطفی از خود نیستند، از آنها حمایت عاطفی کنید. نمونه ای از یک پاسخ حمایتی می تواند این باشد: برای من واقعا سخت است که بشنوم که شما به خودتان آسیب می زنید. من دوست ندارم که شما این کار را انجام دهید، اما من برای شما اینجا هستم و با هم از آن عبور خواهیم کرد.»
سخنرانی‌ها و تنبیه‌ها ممکن است ناخواسته به فرزندتان بیاموزند که صحبت کردن با شما در مورد آسیب‌رسانی به خود بی‌خطر نیست، بنابراین ممکن است تصمیم بگیرند که به این رفتار ادامه دهند اما دیگر به شما در مورد آن چیزی نگویند. یک رابطه خوب با شما به عنوان والدین یکی از سالم ترین و محافظت کننده ترین راهبردهای مقابله ای است که فرزندتان می تواند داشته باشد.
چه زمانی باید به دنبال دریافت کمک متخصص بود؟
اگر متوجه شدید که نوجوان شما به خود آسیب می زند، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید، به خصوص اگر نگران امنیت کلی او هستید. صحبت با یک درمانگر ممکن است به کودک شما کمک کند تا راهبردهای مقابله ای سالم تری بسازد، بنابراین به او پیشنهاد دهید که برای حمایت بیشتر با یک متخصص ملاقات کند.
دکتر وسترز می‌افزاید: «در نهایت، مایل باشید برای حمایت از خودتان نیز کمک حرفه‌ای بگیرید، زیرا یک والدین سالم از نظر عاطفی معمولاً والدین بهتری را ایجاد می‌کنند.»
محیا
|
