| تاريخ: ۱۴۰۱ چهارشنبه ۱۷ فروردين ساعت ۱۷:۱۰ | بازدید: 787 نظرات: 0 کد مطلب: 18053 |
کمبود خواب و افزایش چربی‌های ناسالم شکم
کمبود خواب و افزایش چربی‌های نا سالم شکم
تحقیقات جدید در کلینک مایو نشان می‌دهد که کمبود خواب کافی، باعث افزایش مصرف کالری و در نتیجه تجمع چربی به خصوص چربی‌های ناسالم در داخل شکم می‌شود.
به گزارش WEB MD؛ چربی احشایی در اعماق شکم و در اطراف اندام‌های داخلی رسوب می‌کند و به شدت با بیماریهای قلبی و متابولیک مرتبط است.
به اندازه نخوابیدن، اغلب یک انتخاب فردی است و این انتخاب به طور فزاینده ای فراگیر شده است. بیش‌از یک سوم بزرگ سالان در ایالات متحده به طور معمول به اندازه ی‌کافی نمیخوابند، تا حدی به دلیل نوبت کاری، و استفاده از دستگاه‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در زمان خواب.
به گفته محققان کلینیک مایو، خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی و افزایش قابل توجه تجمع چربی در داخل شکم همراه است. گروه مطالعه آنها، شامل 12 فرد سالمی که چاق نبودند. نتایج نشان داد کسانی که کمترین میزان خواب شبانه(4ساعت) را داشتند، در مقایسه با کسانی که حداقل 9 ساعت در شب می‌خوابیدند، 13درصد پروتئین و 17 درصد چربی بیشتری مصرف می‌کردند. همچنین ثابت شد که کمبود خواب کافی منجر به افزایش 9 درصدی چربی کل شکم و افزایش 11 درصدی چربی ناحیه احشایی شکم می‌شود.
به گفته محققان: «به طور معمول، چربی زیر پوست رسوب می‌کند. بااین حال، به نظر می‌رسدخواب ناکافی، چربی را به قسمت احشایی بدن هدایت می‌کند. حتی در طول خواب اگرچه کالری سوزی ادامه دارد، اما روند انباشت چربی احشایی همچنان ادامه می‌یابد. این نشان می‌دهد که در دراز مدت، خواب ناکافی عاملی برای اپیدمی چاقی، بیماری های قلبی عروقی و متابولیک خواهد بود.»
از این رو مداخلات رفتاری، مانند افزایش ورزش و انتخاب غذایی سالم، باید برای افرادی که نمی‌توانند به راحتی از کم خوابی اجتناب کنند، مانند کسانی که در شیفت‌های مختلف کار می‌کنند، در نظر گرفته شود.
