هراس دوری از تلفن همراه

سردار صديقی

صنعت ديجيتال به ويژه تلفن همراه از مهم‌ترين شاخه‌هاي فناوری در عصر ما است. اين دستگاه‌های كوچك و لمسي تسلط خود را بر جامعه بشري روز‌به‌روز ادامه می‌دهند.

براساس گزارش سايت statista كه يكي از سايت‌هاي معتبر در انتشار داده در سطح جهان است، تعداد مشتركين تلفن‌های هوشمند در سراسر جهان از شش ميليارد نفر فراتر رفته است و پيش‌بينی می‌شود در چند سال آينده چند صد ميليون نفر ديگر به اين آمار افزوده شوند. چين، هند و ايالات متحده كشورهايی هستند كه بيشترين تعداد كاربران تلفن هوشمند را دارند.

Nomophobia

هر روز تعداد بیشمار افرادي را كه در خيابان، ايستگاه‌های مترو و اتوبوس، مهمانی و غيره مشاهده مي‌كنيد كه مشغول بررسي تلفن‌های هوشمند خود هستند و اين نشانگر روشنی برای تسلط صنعت موبايل و شبكه‌های الكترونيكی بر جامعه ما است.

ناموفوبيا (Nomophobia) مخفف كلمه «هراس بدون تلفن همراه» است. ترس دور بودن از تلفن هوشمند؛ ترسی كه روز به روز در حال افزايش است.

براساس نتايج يک پژوهش، يك فرد معمولی روزانه 63 بار تلفن خود را چک می‌کند. 87درصد از بزرگسالان می‌گویند تلفن هوشمند را هرگز از خود دور نمی‌کنند، 80درصد از كاربران تلفن‌هاي هوشمند، در فاصله 15 دقيقه پس از بيدار شدن تلفن خود را بررسی می‌کنند. و از اين تعداد، 69درصد تلفن‌های هوشمند خود را در فاصله پنج دقيقه اول بيدار شدن از خواب بررسی می‌کنند.

آيا شما هم فكر مي‌كنيد به تلفن هوشمند خود وابسته شده‌ايد؟

اگر:

اغلب هنگام صرف وعده غذايی از تلفن خود استفاده می‌کنند،

زمان بيشتری را صرف تماس با تلفن می‌کنند تا اينكه حضوری با ديگران در ارتباط باشيد،

وقتی از تلفن خود استفاده می‌کنید كه می‌دانید بايد كار مفيدتری انجام دهيد،

هنگام انجام كارهايی كه نياز به تمركز دارند، مانند انجام تكاليف مدرسه، نوشتن گزارش، مطالعه، رانندگی، آشپزی، ويزيت بيماران و موارد ديگری از اين قبيل از تلفن هوشمند خود استفاده می‌کنند،

وقتی تلفن، همراه شما نيست احساس ناراحتی می‌کنید،

گاهی اوقات نيمه شب تلفن خود را چك می‌کنند.

مهم نيست اين اعتياد و وابستگی چقدر خفيف يا شديد است، مي‌توانيد با راهكارهاي مناسبی به مديريت تلفن هوشمند خود و شبكه‌هاي اجتماعي بپردازيد:

اعلان‌ها را خاموش كنيد. بسياري از مردم با اعلان‌هاي بي‌پايان كه از فيس‌بوك، توييتر، اينستاگرام و ساير برنامه‌ها دريافت مي‌كنند، حواس‌شان پرت مي‌شود. شايد نيازي نباشد فورا بدانيد كه چه كسي به شما پيام مي‌دهد يا در اينستاگرام شما را دنبال مي‌كند يا براي شما ايميل ارسال مي‌كند. هرچه بيشتر تلفن خود را چك كنيد، بيشتر به يك عادت ريشه‌دار تبديل مي‌شود. بنابراين اعلان‌هاي خود را خاموش كنيد تا كمتر مجبور به استفاده از تلفن خود شويد. همه برنامه‌هايي را كه استفاده نمي‌كنيد حذف كنيد. اين به شما كمك مي‌كند تا درهم و برهمي را از تلفن خود حذف كرده و زمان جست‌وجو برنامه‌هاي خود را كاهش دهيد. اگر در يك مهماني حضور داريد يا مشغول مطالعه كتابي هستيد و به‌طور ناگهاني احساس مي‌كنيد بايد شبكه‌هاي اجتماعي خود را بررسي كنيد، در اين لحظه چشمان خود را ببنديد و يك نفس عميق بكشيد تا اين شوق‌تان فروكش كند.

از يك ساعت زنگ‌دار واقعی استفاده كنيد. به نظر مي‌رسد همه از تلفن خود به عنوان يك ساعت زنگ‌دار استفاده مي‌كنند، شما مي‌توانيد متفاوت باشيد و به جای آن از يك ساعت زنگ‌دار واقعي استفاده كنيد همچنين از يك ساعت مچی استفاده كنيد تا لازم نباشد تلفن خود را براي فهميدن زمان چك كنيد.

عدم استفاده از تلفن در وعده‌های غذايی، عدم استفاده از تلفن در سرويس بهداشتی، عدم استفاده از تلفن در رويدادهای اجتماعی، عدم استفاده از تلفن هنگام مكالمات حضوری، عدم استفاده از تلفن در اتاق خواب، همه اين موارد می‌توانند تا حد زيادي به غلبه بر اعتياد تلفن هوشمند به شما كمك كنند.