۱۴۰۳/۹/۲ ۱۹:۵۲
| تاريخ: ۱۳۹۸ پنج شنبه ۲۲ اسفند ساعت ۱۶:۵۵ | بازدید: 2555 نظرات: 9 کد مطلب: 14343 |
چگونە بحران روانی COVID-19را تحمل کنیم
واحد شرفی
در روزهای سخت وناامید کننده ای بە سر میبریم، روزهایی که حتی دست دادن ودر آغوش گرفتن و بیرون رفتن از خانە شاید ما را با بی رحمی به آغوش مرگ بکشاند و شاید کمترین تاوان قرنطینه باشد، روزهایی که بشریت در هر دوره از روح زمان آن را تجربه کرده .
از انواع بیماری ها گرفتە تا رخدادهای طبیعی و انسان خردمند باید تا جایی که گونه آن زنده هست این رنج را به دوش بکشد و سوال اصلی اینجاست چگونه بحران روانی COVID-19را تحمل کنیم؟
در این نوشتە سعی شدە است کە مختصری از دیدگاە
دکتر ویکتور فرانکل:نویسندە و (logotherapy) روانشناس معناگرا با توجە بە منابع آن به قلم در آید تا روان ما را با بحران آشنا کند.
دکتر ویکتور فرانکل:در سال (1905) در اتریش به دنیا آمد
و با گذر زمان درسال (1942) هیتلر(آلمانی ها) اتریش را تصرف کردند خانوادە فرانکل را بە خاطر یهودی بودن دستگیر میکنند و چند سال در اردوگاه های کار اجباری به کار و عذاب کشیده میشوند همسر فرانکل از گرسنگی جان میسپارد و پدرش و مادرش به کوره های آدم سوزی سپرده میشوند و برادرش زیر آوار معدن دفن میشود و به گفته فرانکل:فقط خودم ماندم با بدنی استخوانی که پوستی نازک آن را پوشانده بود، اما با وجود اینکه وی همه چیز خود را از دست داده بود و همه ارزش هایش را فنا شده می دید باز هم با وجود رنج گرسنگی، سرما ، بی رحمی وخشونت و نیز هر لحضه در انتظار مرگ بودن زندگی را شایسته و ارزشمند می دانست.
او با ذهنیت معنا گرایی که به زندگی داشت و در هر رنج معنایی یافت میکرد و رنج را گامی برای نزدیک تر شدن به هدف زندگی و دست یابی به معنا میدانست توانست،
از لبخند بی روح نگهبان زندان روزنه ایمان را در خودزنده کند
و از کفش های پاره ای که در آن زندان سرد و سوزان کار اجباری در پاهایه بی رمقش داشت توانست خیال رسیدین دوباره به همسرش را زنده کند و جمله زیبایه:(زندگی در عشق است با عشق هست) را در کتابی کە با کاغذهای پاکت سیگار زندان درست شده بود را بنویسد،
و به هم سلولی های خود که بعضی ها دچار ناامیدی شدید و کشنده ای شده بودند به طوری که سیگار های گران بهای خود را دور میرختن و به آخرین نفس های خود ایمان آورده بودند جمله ی سبز (نیچه) را گفت:
(کسی کە چرایی زندگی را یافتە است،با هر چگونگی خواهد ساخت)
این جملە باید شعاری برای حال امروز انسان ها باشد،وقتی با بحرانی مانند COVID-19 مواجهە میشویم کسانی کە احساس میکنند در این شرایط کار و وظیفه ای در انتظارشان است،بیشتر از افراد دیگر میتوانند روحیه خود را سالم نگه دارند
فرانکل در مورد این وظیفه در کتاب انسان در جستجو معنا خود شرح میدهد:(وقتی من را بە اردوگاە اسیران "آشویتس"بردند،دست نویسی کتابی را کە برای چاپ آماده کرده بودم از من گرفتند،میل بیش از حد من برای باز نویسی این کتاب باعث شد که سختی های زندان را راحتر تحمل کنم. وقتی گرفتار تب تیفوس شدم روی تکه کاغذها یادداشت هایی می نمودم تا چناچه روزی آزاد شدم آن کتاب را چاپ کنم. من یقینا در تنگنای اردوگاه با این انگیزه و امید به آزادی نفس می کشیدم و رنج هایم را تحمل میکردم و به همین علت هرگز در پر تگاه ناامیدی سقوط نکردم) پس مشاهدە میکنیم کە بهداشت روح و روان تا اندازە ای بە تنش نیاز دارد.
ویکتور فرانکل روانشناس معنا گرا برای معنا بخشیدن بە زندگی سە راە را پیشنهاد میکند:
1- اگر انسان چیزی خلق کند،زندگی اش می تواند با معنا باشد، (در اینجا انسان از خود سئوال می کند : من برای چه زنده هستم؟)
2- انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن،می بیند.(در اینجا انسان از خود می پرسد:من برای چه کسی زنده هستم؟ )
3- انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد.طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرومی شویم. مثلاً (یک بیماری غیر قابل علاج، مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده و ...)در این جاست که زندگی را معنا میکنیم. (در اینجا انسان از خود می پرسد: چرا نگرش مثبت در برابرسرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟) ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم،رشد کنیم ، بالغ شویم واز خود فراتر رویم...
توصیه هایی برای در خانە ماندن:
1-احساس مسئولیت و وظیفه خود را با نشان دادن با ارزش دانستن جان دیگران و رعایت نکاتی کە متخصص ها ذکر میکنند نشان دهیم
2-زمانی کە درخانه هستید وقت خود را با خواب زیاد و بودن در دنیایە مجازی سپری نکنید،در کنار خانوادە بودن و مطالعه بهترین انتخاب است
3-حرکات ورزشی و کششی سادە ولی پرکاربرد را در خانە انجام دهید تا از تنش عضلانی خود را دور نگهدارید
4-تنوع رنگ لباس ها میتواند یک نوع تازگی داشتە باشد هم برای خود فرد و هم برای خانواده
