پێکەنین و زەردەخەنەکردن جگە لەوەی پێگەی کۆمەڵا‌یەتی کەسەکان لە کۆمەڵگادا بەهێز دەکات، چەندین سوودی گرنگیش بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێت، لەوانەش، کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و ئازاری ماسوولکەکان و دابەزاندنی فشاری خوێن.
ماڵپەڕی "سپۆتینگ" لە هەواڵێکیدا بە گوێرەی چەند لێکۆڵینەوەیەکی ژمارە پسپۆڕێکی تەندروستی چەند سوودێکی تەندروستی پێکەنین و زەردەخەنەکردنی بڵاوکردەوە کە بریتیین لەمانە
١ -پێکەنین و زەردەخەنەکردن گەنجتر و سەرنجڕاکێشتر دەردەخات
٢ -یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی فشاری خوێن
٣ -ئازاری ماسولکە و جومگەکان کەمدەکاتەوە
٤ -سیستەمی بەرگری جەستە بەهێز دەکات
٥ -یارمەتیدەر بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و نیگەرانی کەسەکان
ئەوەشیخستووەتەڕوو:" تەنانەت ئەگەر پێکەنین و زەردەخەنەکە راستەقینەش نەبێت، یارمەتی کەسەکان دەکات دڵەڕاوکێ و ."نیگەرانییەکانیان کەمببێتەوە و هەست بە باشتر بکەن